O Atleta

Quando Helio decidiu seguir seu sonho de virar piloto , ele sabia que ia precisar se dedicar 110% e de ter uma rotina rigorosa de exercícios. Castroneves segue um regime estrito de exercícios montado por seu treinador pessoal, Carlos Bailly, para assegurar que ele está fisicamente e mentalmente preparado para os desafios de circuito aberto. Além de toda essa preparação, Castroneves também disfruta de jogar tênis com amigos ou em eventos de caridade.

ABDOMINAIS AVANÇADOS: Quando Castroneves pratica abdominais deitado em uma bola de estabilidade, ele lê e repete em voz alta informações de um cartaz. Esta técnica o ajuda a manter concentração durante a atividade física, o que é supremo durante uma corrida. Bailly, seu treinador, o tenta distrair com gritos ou a ressaltar uma bola para aumentar o desafio.

THE TORNADO: Esse exercício serve para reforçar o abdômen, braços e ombros. Quando encostado contra uma parede balança uma bola médica pesando 4 Kg, pendurada a uma corda de lado a lado por 20 segundos por várias repetições.

NATAÇÃO: Mesmo que Castroneves não gostasse muito de nadar quando jovem, ele hoje sabe que é uma ótima atividade de baixo impacto que exercita o corpo todo. Ele nada 500 metros como aquecimento, seguido de 20 sprints de 25 metros com meio minuto de descanso entre cada. Isso ajuda a trabalhar o batimento cardíaco para que soba e logo desça como pode acontecer em uma corrida de circuito de rua

BOXING: Boxing é uma boa maneira para Castroneves empenhar-se em processar e reagir rapidamente a informações. Bailly faz com que ele pratique cinco rodadas de dois a três minutos com um minuto de intervalo entre cada um. Cada soco é dado um numero de referencia, como por exemplo, gancho de esquerda seria 2, e um jab de direita seria 4. Bailly os canta em ordem aleatória e muda as sequencias para produzir diferentes combinações que Castroneves tem que seguir.

CORRIDA: Castroneves disfruta de corridas matinais na praia. Ele corre 5 Km na areia em 13.5 minutos por km ou 9.7 Km no calçadão a 10.8 minutos por km. Normalmente a corrida antecede os outros exercícios como aquecimento.

KART: Mesmo quando não está nas pistas da IndyCar, entre uma temporada e outra, Helio Castroneves não se descuida da condição física. Para esse fim, uma de suas atividades preferidas é o kartismo. Embora tenham deixado de correr de kart há muito tempo, sabe que a prática dessa modalidade é das mais recomendadas pelos pilotos profissionais, como dele, para continuar em ótima forma física, apurar os reflexos e manter em alta o nível de concentração, características vitais em sua profissão.

Para Castroneves, a pré-temporada é sempre repleta de compromissos com a equipe, media e patrocinadores, entretanto, procura organizar a agenda de modo a sobrar alguns espaços para praticar em seu kart, seja nos Estados Unidos, seja no Brasil. Como se vê, mesmo quando está oficialmente em férias, o piloto do Team Penske continua acelerando numa pista de corrida.